21道工作日早餐 伴你一个月健康饮食 成就好身材

21道工作日早餐 伴你一个月健康饮食 成就好身材

早餐不必太复杂,也不必量太多,均衡营养,多蛋白质、少脂肪,同时要制作简单,否则别说吃了,做你都不想做。

好身材也不是单纯练出来的,还需要营养均衡、低油、低盐、高蛋白的食物搭配。

一年之计在于春,一日之计在于晨,今天我们给大家推荐21道工作日的早餐,我们称之为「21工作早餐」制作简单、食材易找,看着有食欲、吃着有营养,分分钟即可做好的美味!

先放一张世界公认的身材最好的帅哥拉扎尔日常早餐的镇楼:


Lazar Angelov(拉扎尔·安格洛夫)

下面先准备好你的眼睛,开始放货!

香蕉、鸡蛋、地瓜、葡萄、西红柿

鸡蛋、西红柿、猕猴桃、粥、火龙果

草莓、猕猴桃、豆子、煎蛋

鸡蛋、橘子、猕猴桃、芝士面包

面包、香蕉、鸡蛋、西红柿

西红柿、鸡蛋、紫薯、豆子、粥

西红柿、鸡蛋、紫薯、豆子、粥

玉米、蓝莓蛋羹、鸡蛋、核桃

鸡蛋、面包、地瓜、猕猴桃、粥

馒头、玉米、核桃、鸡蛋、蛋羹